La détox de printemps est L’EVENEMENT du printemps dont on entend beaucoup parler ! C’est bien beau, une cure « détox » mais est-ce que j’en ai besoin ? Comment la réaliser ? Quel(s) organe(s) nettoyer ? A quoi cela va me servir ?
La détox (abrégé de détoxication) est le fait d’aider le corps à se nettoyer des toxines accumulées.
Une définition c’est joli mais allons plus loin … Pour cela je vais revenir sur l’essentiel : comprendre comment fonctionne notre corps.
Comment fonctionne mon corps
Votre corps est une vraie usine de tri, (le champion de la recycl’). Au quotidien vous allez ingérer et produire différents types de déchets :
- Les déchets endogènes (interne) : les toxines fabriquées par le corps comme les radicaux libres, l’urée, l’acide urique, l’acide lactique, le CO2, les triglycérides, les déchets organiques …
- Les déchets exogènes (externe) : les toxiques tels que les composants d’une alimentation industriel (sucres, céréales, sel, graisses raffinées, excès alimentaires …) les xénobiotiques ou molécules de synthèses étrangères à la vie, la pollution, les métaux lourds, le tabac, les pesticides, l’exposition électromagnétique, le stress …
Ces déchets vont se transformer en cristaux ou mucoses et être éliminés via les émonctoires (rein, foie, intestins, poumons et peau). C’est un processus totalement naturel et normal.
Je reviens sur cette notion de normalité. En effet, notre corps va être capable naturellement d’éliminer des déchets mais quant est-il lorsque nous mettons notre corps au contact répété d’un grand nombre de déchets non naturels ? C’est le début d’un grand besoin d’aide, c’est à dire de l’encrassement !!!
Ai-je besoin d'une détox de printemps ?
- J’ai des rages de sucre, de sel, de gras
- Je t’arde à m’endormir et j’ai du mal à me lever le matin, j’ai un mauvais sommeil
- Impossible de démarrer sans mon café. J’ai besoin d’en boire dans la journée pour « tenir »
- Je suis facilement colérique, susceptible, irritable ou émotif
- Je suis en surpoids, ballonné, la sensation d’être lourd(e)
- Je peine à digérer, j’ai des reflux et souvent mal à l’estomac
- Je manque de motivation et/ou ne trouve pas de sens à ma vie
- Mon alimentation est souvent industrielle et je ne mange peu ou pas de végétaux
- Je suis constamment fatigué et tombe souvent malade
- J’ai des problèmes de peau
- Je suis régulièrement mis au contact de xénobiotiques, métaux lourds, pesticides …
Si au moins 2 de ces phrases vous parlent => VITE UNE CURE DETOX
Qu'est-ce que la cure détox va m'apporter ?
Pour résumé une cure de détoxication sert à évacuer les toxines et toxiques du corps en stimulant ses émonctoires (organes épurateurs) et en modifiant ses habitudes alimentaires et son hygiène de vie. On préserve ainsi son capital vital et ferme la porte aux potentiels troubles qui souhaitent s’installer.
Une bonne cure devra se faire en profondeur en ciblant des aliments détoxifiants afin de faciliter l’élimination des déchets et en nous débarrassant des pensées négatives qui polluent aussi et freinent notre bien-être.
Les erreurs à éviter :
– Un jeûne mal préparé.
– Des complexes de plantes détox tous prêts trop violents ou mal adaptés.
– Une reprise sportive non progressive qui risque de vous blesser voir vous dégouter
– Une cure détox drastique à une mauvaise période (fatigue, stress, faiblesse) et non adaptée.
Mes solutions naturopathiques
Il existe une multitude de type de détox faisant appel à des techniques diverses, d’une durée variable et qui vont cibler différents organes. Mon premier conseil est : faites vous confiance et faites confiance à votre corps. La contrainte ne sera d’aucune aide. Faites ce qui est possible et adapté pour vous.
Le fait de nettoyer physiquement nos organes, amène aussi à faire un nettoyage psycho-émotionnel. Toutes techniques de développement personnel sera la bienvenue pendant votre détox.
- Écriture, dessin : l’expression par les arts en général
- La respiration, la méditation, la relaxation
- Prendre du temps pour vous : faites ce qui vous fait plaisir
- Prendre un bon bain chaud
- Yoga, marche à pied, marche pied nu dans l’herbe
- L’exercice physique adapté en reprise douce
- La détox numérique : on coupe tous les écrans, surtout le soir 2 heures avant le coucher !
- …
Alimentation
Vous l’aurez compris, il est important de réduire les toxiques, par conséquent privilégiez un maximum d’aliment brut, naturel, non modifié sans pesticides ni ajout de produits quelconque.
=> On augmente les légumes ++++++ (cuisson douce, vapeur de préférence)
=> On peut faire une monodiète sur 1 ou 2 repas par semaine. C’est à dire que l’on ne mange qu’un aliment sous toutes ces formes pendant le repas. La pomme ou le riz par exemple.
=>On consomme de bonnes huiles premières pression à froid
=> On pense à bien s’hydrater avec une eau faiblement minéralisée
=> Les jus de légumes, de vrais alliés !
=> Adieu le sucre, préférez du sucre naturel : fruits, miel, céréales semi-complètes ou complètes en quantité raisonnable
=> On ajoute un peu d’ortie dans l’alimentation, du curcuma, du radis noir, de l’artichaut, du pissenlit … En fonction des saisons
=> Les graines germées, la spiruline, la lacto fermentation, le kéfir et kombucha
=> La cure détox. Cette cure peut se faire dix jours d’affilés ou trois jours tous les mois ou encore un jour par semaine.
Matin, midi et soir, la même chose : du riz basmati blanc, du beurre, des épices, des germes de soja vert (haricot mungo) et, le soir uniquement, un peu de légumes fraîchement cuits à la vapeur. En collation et au petit déjeuner : des boissons chaudes : tisanes ou eau tiède et citron
* Au lever, boire un à deux grands verres d’eau tiède
* Dès que vous avez faim, mais avant onze heures du matin, prendre un bol de riz aux germes et au beurre.
* Tout au long de la journée, boire des tisanes à petites gorgées.
* Si vous avez faim entre les repas pendant la cure de riz, cela devrait passer en deux jours. Si cela continue le troisième jour, arrêtez le
programme et changez de voie.
* Midi ou après-midi : bol de riz aux germes et au beurre, à nouveau. On peut le réchauffer à la vapeur, mais il est conseillé d’éviter la
casserole à pression ou le micro-ondes.
* Si vous avez encore faim en fin de journée, consommez le même repas, mais agrémentez-le avec très peu de légumes étuvés (voir liste page suivante). Consommez ce repas au plus tard trois heures avant d’aller dormir.
Recette de base
1. Versez dans ¼ de litre d’eau 3 cuill. s de riz basmati blanc (surtout pas brun) et 2 cuill. s de pousses de soja vert. Ajoutez ¼cuill. c. de
curcuma et ½cuill. c. de coriandre moulue. Portez à ébullition, puis laissez frémir à semi-couvert.
2. Cinq minutes avant la fin de la cuisson, dans une petite casserole, faites fondre à petit feu 2 cuill. s. bombée de beurre en dés (doses
illimitées, selon envie) avec 1 cuill. s. de curry parfumé (non piquant). Utilisez du beurre frais à condition que ce soit du vrai beurre fermier, si possible de lait cru. Ne PAS faire brûler le beurre ou le ghee.
3. Versez le beurre parfumé dans le mélange de riz/mungos. Salez avant de servir (au sel marin, mais sans sauce soja). Couvrez, attendez deux minutes.
4. Le soir, agrémentez la portion de riz aux germes et au beurre du soir avec 2 cuill. s. par personne de légumes cuits à l’étouffée ou à la
vapeur (une seule variété à la fois, voir la liste ci-dessous).
5. Mâchez et riez ! <= Le plus important !!!!
Phytologie et autres conseils
Les plantes représentent de grandes alliées détox pour aider vos organes à bien éliminer. Elles peuvent se trouver sous différentes formes : tisanes, bourgeons, quantis, huiles essentielles pour certaines etc …
=> La cure de sève de bouleau : De saison, réalisable soit-même, un bon allié détox. En savoir plus ici.
=> Foie : la bouillotte d’eau chaude, desmodium, romarin, radis noir, artichaut …
=> Poumons : guimauve, eucalyptus, thym, une bonne respiration et oxygénation, le bol d’air jacquier …
=> Reins : La douche écossaise, Pissenlit, l’ortie, la reine des près …
=> Peau : La transpiration : exercice physique, la bardane, la pensée sauvage …
=> Intestins : Pruneaux, charbon actif, psyllium, hydrothérapie du côlon, le massage du ventre …
La réflexologie plantaire est également un bon outil de drainage des émonctoires et de rééquilibrage.
N’hésitez pas à me partager votre expérience détox !
Prenez soin de vous