« Je suis neuro-atypique » est un article qui me tient beaucoup à cœur, aussi bien personnellement que professionnellement. J'ai envie de contribuer à une meilleure compréhension de ces différents fonctionnements, et d'apporter quelques idées d'accompagnement, au naturel.

L'humain et la société créent un ensemble de normes à respecter, pour se rassurer, je pense. Lorsque nous sortons des cases prédéfinies, nous sommes vus comme différents, voire mis à l'écart. Pourtant, nous sommes tous différents, neuro-atypiques ou neuro-typiques. Chaque individu est unique et dispose de sa propre personnalité.

Les peurs, le rejet et l'incompréhension ne sont souvent issus que de l'inconnu. C'est en commençant par comprendre l'autre qu'il cesse d'apparaître « étrange, bizarre ou hors normes ».

« La bienveillance n'est ni égoïste ni intéressée. Elle est simplement généreuse. »
Patrick Louis Richard

Pourquoi devoir absolument ressembler aux critères de beauté du mannequinat ? Pourquoi faudrait-il ne pas être roux, ou avoir la peau noire ? Pourquoi ne serait-il pas possible d'avoir un fonctionnement cérébral différent, unique ? Pourquoi serait-ce mal de ressentir les émotions plus fortement que d'autres ? Nous sommes des êtres sociaux, nous vivons les uns avec les autres : soyons simplement nous, sans caricatures, sans cases, sans honte et sans peur. Chaque individu a le droit d'incarner qui il est, et de révéler son plein potentiel.

« Soyez ce que vous êtes, un être unique par ses différences. »
Johann Dizant

Définition

Le terme neuro-atypique a été créé par la communauté autistique, pour qualifier les personnes ayant un diagnostic de Trouble du Spectre de l'Autisme. Depuis plusieurs années, il a pris une signification plus large, englobant les personnes présentant un trouble « dys » (dyslexie, dyspraxie, dyscalculie...), un déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité, un haut potentiel, une grande empathie, une hypersensibilité, ou une autre différence neurologique. Le terme neurotypique (NT) désigne les autres personnes.

Souvent, les personnes dont le fonctionnement neurologique s'éloigne de la norme sont stigmatisées : leurs différences sont perçues comme des anomalies ou des handicaps. Parler de neurodiversité, c'est contribuer à faire reconnaître et accepter ces différences. La variabilité neurologique de l'espèce humaine est une richesse extraordinaire, qui doit pouvoir s'exprimer aussi librement que possible. Combien de personnes neuro-atypiques continuent de s'adapter de façon excessive, à se plier en quatre pour satisfaire des attentes qui ne leur conviennent tout simplement pas ?

Plaidoyer pour la neurodiversité

La pensée en arborescence, l'hypersensibilité émotionnelle des personnes surdouées, la créativité des personnes avec un déficit de l'attention, l'hypersensibilité sensorielle et les intérêts spécifiques de certaines personnes autistes sont de véritables richesses. Un monde où les neurodivergences sont acceptées et valorisées est un monde plus créatif, plus novateur, et nettement moins conformiste.

Diagnostic

Le bilan neuropsychologique est ce qui permet de mettre en évidence un fonctionnement neuro-atypique. Le diagnostic est une première étape, utile mais ni suffisante ni obligatoire. Il s'agit ensuite de s'approprier sa différence, pour qu'elle devienne autant que possible une source d'épanouissement, et le moins possible une source de souffrance psychique.

Les différents profils neuro-atypiques

Existe-t-il des solutions ?

🥗 Alimentation

L'alimentation est souvent un refuge pour les personnes neuro-atypiques : il est facile de faire des excès alimentaires pour calmer ou contrôler un surplus émotionnel ou mental.

Il reste important d'adapter son alimentation à sa propre personne, mais voici quelques points essentiels :

Privilégier un index glycémique bas. Quand l'angoisse, l'ennui ou la frustration se font trop grands, il n'est pas rare de se tourner vers des aliments de réconfort, souvent riches en glucides et pauvres en fibres. Consommés en excès, ces aliments provoquent des pics d'hyperglycémie, suivis d'hypoglycémie de compensation. Or, les personnes hypersensibles seraient plus sensibles à ces variations. Cela ne veut pas dire bannir le sucre ni générer des interdits, mais prendre conscience de son impact : privilégier farines complètes ou semi-complètes, fruits en quantité raisonnable, et légumes riches en fibres et bonnes graisses à chaque repas.

Faire la part belle aux bonnes graisses. Les acides gras polyinsaturés (oméga-3 et 9), via l'huile de colza crue ou les petits poissons gras, peuvent faire la différence. Pour celles et ceux qui ne consomment pas de produits animaux, les oléagineux sont une bonne alternative. À l'inverse, des apports trop importants en graisses saturées (charcuteries, fritures, produits industriels) sont pro-inflammatoires et diminuent la tolérance au stress.

Soutenir l'équilibre en neuromédiateurs. Chaque personne est différente, mais deux neuromédiateurs jouent un rôle particulier dans l'hypersensibilité : la sérotonine et le GABA.

• La sérotonine, régulatrice de l'humeur et alliée de l'endormissement, se synthétise notamment grâce aux aliments riches en tryptophane : avocat, poulet, flocons d'avoine, dattes, graines de sésame.
• Le GABA (acide gamma-aminobutyrique) contrebalance l'excitation nerveuse et régule l'humeur. Son précurseur, la glutamine, se trouve dans les légumineuses, les noix, les bananes, le son de riz ou d'avoine.
• Le magnésium, quatrième minéral le plus répandu dans l'organisme, intervient dans le fonctionnement musculaire et nerveux, la production d'énergie et la gestion du stress. Certains travaux, notamment ceux du Dr Mousain-Bosc, s'intéressent à son rôle possible dans les troubles de l'attention chez l'enfant, un domaine de recherche à considérer avec l'accompagnement d'un professionnel de santé plutôt qu'en automédication. On le trouve dans les légumes verts, les céréales complètes, les fruits oléagineux, les légumes secs et le chocolat noir.

💛 Gestion des émotions

Qu'on soit hypersensible, à haut potentiel, autiste ou empathe, la question des émotions se pose tôt ou tard. Certain·es en ressentent énormément et s'en trouvent envahi·es, d'autres les intellectualisent sans parvenir à les exprimer ni même à les nommer. Dans tous les cas, elles sont là, consciemment ou non.

Les techniques de relaxation (sophrologie, cohérence cardiaque, méditation) sont d'une grande aide, même si elles ne sont pas toujours simples à mettre en place au début. Persévérez, et surtout, trouvez la technique qui vous convient à vous.

Les fleurs de Bach peuvent aider à mieux comprendre et gérer ses émotions, faciliter les apprentissages et la concentration, gagner en confiance en soi, faciliter les relations, mieux se connaître et accepter ses forces comme ses faiblesses. Le Docteur Orozco, médecin espagnol, les décrivait comme de « l'intelligence émotionnelle liquide ». Elles ne sont pas une baguette magique, mais un atout précieux.

💪 Avoir confiance en soi

La confiance en soi est une vraie nécessité pour un·e neuro-atypique. Être neuro-atypique n'est pas une maladie, c'est un fonctionnement à part entière. J'observe que les personnes neuro-atypiques se sentent souvent mal aujourd'hui, non pas à cause de leur fonctionnement, mais à cause de la difficulté de la société à s'y adapter. N'ayez pas honte de qui vous êtes, ne vous cachez pas : c'est en ayant confiance en soi qu'il devient possible de tirer le meilleur de son fonctionnement.

Je vous invite à découvrir mon article sur la confiance en soi.

📚 Apprendre son fonctionnement

Comprendre comment nous fonctionnons est essentiel, et il existe aujourd'hui de nombreuses ressources pour mieux se comprendre. Je peux aussi vous conseiller un suivi auprès d'un·e psychologue ou psychanalyste spécialisé·e dans la neuro-atypie : l'accompagnement sera personnalisé selon votre vécu et vos besoins. Consulter un·e psy ne dénote pas un souci à résoudre : pour un·e neuro-atypique, il n'y a rien à résoudre, simplement à comprendre.

Sources : Marie Claire · Bilan-psychologique.com · Zatypie.fr · Neuroatypies.wordpress.com · Wikipédia

Cet article présente un ensemble de conseils et ne remplace en aucun cas un avis médical, et ne constitue pas une prescription. Il ne vise en aucun cas à vous dissuader de consulter votre médecin généraliste ou spécialiste, ni à arrêter votre traitement médical.

---