Le ginseng, une plante adaptogène
Fatigue, stress, déprime, système immunitaire affaibli, rythme de vie intensif ? Votre corps a peut-être besoin d'une plante adaptogène ! Je vous parle dans cet article de ce concept, et du ginseng, cette plante adaptogène mythique d'Extrême-Orient.
C'est quoi, une plante adaptogène ?
Face à la sollicitation croissante de nos mécanismes d'adaptation (rythmes intensifs, sédentarité, nouvelles substances chimiques, éloignement de la nature), les plantes adaptogènes constituent une réponse pertinente pour initier une prise en charge globale.
Les plantes adaptogènes soutiennent, en potentialisant le terrain de chaque personne, nos capacités d'adaptation et d'autorégulation, un principe fondateur de la naturopathie comme des autres médecines traditionnelles.
Une plante adaptogène est donc une plante qui augmente la capacité du corps à s'adapter à différents stress, quelle que soit leur origine. On attribue ce concept à un toxicologue russe, Nicolaï Lazarev, qui cherchait dès 1947 à définir le type d'action de plantes comme le ginseng.
Il existe plusieurs plantes adaptogènes, qui peuvent agir en synergie. Le choix dépend du terrain et des besoins de chacun·e : une séance de naturopathie permet de déterminer si une plante adaptogène pourrait vous être utile, et laquelle cibler.
Que disent les études scientifiques ?
La rhodiole, le schisandra et l'éleuthérocoque sont validés comme plantes capables de stimuler l'action du neuropeptide Y et des Hsp72, exerçant ainsi une action biologique polyvalente sur le métabolisme cellulaire et le maintien de l'homéostasie (équilibre interne).
L'ashwagandha, le rhaponticum et le ginseng sont, eux, partiellement validés comme adaptogènes : leur action sur le NPY et les Hsp72 est moins complète, mais elle reste complémentaire par d'autres sphères d'action, ce qui permet d'élaborer des approches ciblées selon les besoins de chaque organisme.
Le ginseng
Le ginseng fait partie de la pharmacopée de la médecine chinoise depuis plus de 2000 ans. Il y est traditionnellement utilisé comme fortifiant, "tonique de l'énergie vitale" (Qi), et stimulant cardiaque.
Sa célébrité vient de la forme particulière de sa racine, qui évoque un corps humain : le terme "ginseng" signifie "essence de la terre ayant forme humaine", le radical "seng" désignant les racines employées comme tonique.
Composition de la racine
- Polyines (dérivés polyacétyléniques) : panaxynols, panaxatriols
- Polysaccharides et peptidoglycanes (panaxanes A et B)
- Saponosides stéroïdiens (ginsénosides) et triterpéniques
- Phytostérols : bêta-sitostérol, stigmastérol
- Acides organiques (fumarique, succinique, malique, citrique) et acides phénols
- Vitamines et oligo-éléments
Précautions et interactions
Des interactions médicamenteuses sont possibles avec les anticoagulants (warfarine), les IMAO (dont la phénelzine), et les triptans. Un doute persiste sur une éventuelle interaction avec la digitaline : demandez toujours conseil à votre médecin ou pharmacien en cas de traitement en cours.
Associations possibles
Le ginseng peut agir en synergie avec d'autres plantes, selon le besoin : la rhodiole (stress, déprime), le schisandra (asthénie), l'éleuthérocoque (fatigue physique), la cannelle (glycémie), ou le ginkgo biloba (mémoire).
Quelle plante adaptogène pour vous ?
Un bilan de naturopathie permet de cibler celle qui correspond vraiment à votre terrain.
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